[ Pobierz całość w formacie PDF ]prowadzącą do wyeliminowania ich jest nieprzerwana obserwacja.
Zobaczysz, że miną z czasem. Vipassana powoduje, że skojarzenia
związane z doznawanymi problemami zostaną stopniowo zastąpione
przez to, czego doznajesz teraz. Mogą one jeszcze powracać.
Przeważnie nie wystarczy jednorazowa obserwacja, ale za każdym
razem są już słabsze - łagodniejsze. Staczają się po równi pochyłej, aż
do dna obojętności, do niemocy, byś w końcu mógł się ich pozbyć
z przyszłości.
Cierpliwa dyscyplina sprawi, że uda Ci się to osiągnąć. W miarę
praktyki będzie coraz lepiej. Pamiętaj, że postrzeganie bólu jest tym
samym, co doznawanie przyjemności. Nie przejmuj się, tylko
obserwuj. Staraj się, aby doznania były czyste. Nie należy ich
zastępować myślami. Nie należy też niczego sobie wyobrażać. Bądz
zawsze w chwili obecnej. Wszystko to sprawi, że nie pojawią się takie
emocje jak lęk, strach, czy w końcu gniew. Takimi działaniami
można nawet pozbyć się takiej dolegliwości jak depresja. Działa to
dlatego, że Budda, stwarzając tę formę medytacji, spostrzegł, że
wszystko przemija. Heraklit z Efezu stwierdził, co następuje:
"Wszystko płynie, nic nie stoi w miejscu.". Aby ta zasada zadziałała
trzeba, co jest zresztą oczywiste, czekać, praktykować, czekać,
praktykować&
Jako że istnieje zjawisko wypierania przykrych doświadczeń do
podświadomości, a medytacja to obserwacja umysłu, to to, co
wyparliśmy powróci. Mózg dysponuje wielką możliwością
zapamiętywania, a jeszcze większą możliwością analizowania tego,
co nam się przydarzyło. Gdy staramy się zareagować odpowiednio do
sytuacji, np. wypowiedzieć zdanie, to sięgamy do podświadomości,
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Aepik
VIPASSANA
% str. 40
Rafał Aepik
zbieramy tam powstające myśli, składamy zdanie i wypowiadamy je.
Tak samo dzieje się z tym, co do nas powraca, na pewno zdziwisz się
w związku z tym, co pojawi się z głębin Twojej pamięci.
Koncentracja i uważność są ze sobą powiązane. Im większa
koncentracja, tym większa uważność. Jeśli podczas praktyki
zauważysz, że już się nie koncentrujesz, zanotuj to w umyśle, po
czym stwierdz: obserwuję brak koncentracji; doznawaj tego, medytuj
nad tym przez chwilę, po czym stwierdz: powracam do uważności.
Sposób ten ma nam dać samopodtrzymującą się uważność.
Uważność łączymy z jej brakiem, a tę z kolei z uważnością. Tak, aby
będąc uważnym być uważnym, i żeby, gdy wystąpi brak uważności
-powrócić do niej. Z czasem będziesz w stanie powrócić do
uważności bez wysiłku, a jeszcze pózniej osiągniesz to, o czym
pisałem wyżej, tzn. będzie się to działo automatycznie, nawet bez
pomocy słów. Dodatkowo, przed sesją, aby wejść w stan
koncentracji, można wziąć kilka regularnych głębokich oddechów.
Właśnie ich regularność jest ich siłą. Oddechy chaotyczne są
przedmiotem innej medytacji. Pomaga również liczenie oddechów.
Ma ono na celu zastąpienie myśli czymś, co nie wymaga wysiłku,
a cała reszta ma być zużyta do obserwowania przepływu powietrza
przez nos. Obserwuj to uczucie.
Początek techniki, którą opisuję, skryty jest w mrokach dziejów.
Wiadomo jednak, że pierwszy, który ją usystematyzował, to tzw.
Budda. %7łył on ok. 5 wieków przed Jezusem Chrystusem. Poprzez
wytrwałą praktykę i ciągłe poszukiwania, znalazł w końcu ostateczną
najskuteczniejszą technikę, po czym praktykował ją aż do
całkowitego wyzbycia się cierpienia. To wszystko zajęło całe 6 lat.
Następnie zapragnął podzielić się swoim spostrzeżeniem z innymi.
Dowodem na jej skuteczność był fakt pomocy w oświeceniu
pustelnika, którego spotkał. Oświecenie jego zdarzyło się zaraz po
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Aepik
VIPASSANA
% str. 41
Rafał Aepik
wypowiedzeniu słów zawierających cenną naukę. Wiedz, że i Ty, jeśli
jesteś gotowy możesz błyskawiczne osiągnąć to samo.
Uważność prowadzi w prostej linii do świadomości. Zwiadomość nie
jest celowym myśleniem ani używaniem wyobrazni. Wyżej
wymienione czynności są również skuteczne w leczeniu umysłu, np.
wykorzystuje je NLP. No dobrze, ciekawi Cię to, czym jest uważność.
%7łeby to zrozumieć trzeba jej doświadczyć. Po tym doświadczeniu
będziesz innym człowiekiem, bo to Cię wzbogaci, znalazłeś skarb -
doświadczasz zrozumienia, a to Ci się w radość obróci. To Twój
wielki sukces.
Copyright by Wydawnictwo Złote Myśli & Rafał Aepik
VIPASSANA
% str. 42
Rafał Aepik
Co na temat Vipassany mówi
Co na temat Vipassany mówi
Henepoly Gunaratana?
Henepoly Gunaratana?
[ Pobierz całość w formacie PDF ]zanotowane.pldoc.pisz.plpdf.pisz.plkajaszek.htw.pl
